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TBS「金スマ」は話題の食べるだけで社員がドンドンやせる
タニタの社員食堂を今夜公開です。
料理に自信がない人もキッチン便利グッズを紹介しました。
低カロリーなのに満腹!社員がみるみるスリムになる「タニタの社員食堂」
栄養バランス抜群でカロリーオフの調理テクニック・メニューを公開です。
司会 中居正広(SMAP)
進行 安住紳一郎 駒田健吾
出演 大竹しのぶ、ベッキー 、室井佑月、假屋崎省吾、
森三中村上、はいだしょうこ、シルク
ご飯の量を自分で計測して１００gが基準。
１食５００キロカロリーとかなり少ないが満腹になる定食。
体重が落ちてダイエットに成功した社員が多く、健康に痩せたそうです。
・鶏肉のバジル定食（４４３キロカロリー）
材料（２人分）
鶏もも肉１００g×２
塩コショウ少々
鳥肉の皮を取り低カロリーに。（８０キロカロリーマイナス）
下味を付けてオーブンで焼く（油を使わない）
目に見える油と目に見えない油があるのできちんとカットする
ソースの材料
スイートバジル（生）３g、粒マスタード大さじ２、砂糖小さじ１、
オリーブ油小さじ１、白ワインビネガー小さじ４、塩コショウ少々
すべて混ぜてバジル、つぶマスターソースをかける。
メインだけで１６４キロカロリー
・野菜（根菜）の五目煮 ９３キロカロリー
にんじん３cm、れんこん４０g、ごぼう１/５本、こんにゃく４０g、
大豆（水煮）６０g、昆布１g
噛みごたえを出すために野菜を乱切りして大きめにカット
食感の違うコーンやごまを入れても効果的。よく噛むとパロチンと言う
若返り成分が出る。
お砂糖とお醤油で味付け。
・サラダは１３キロカロリー
・ごはん
・にらとしょうと長ネギのスープ
中華スープ３００cc、塩コショウ少々、ごま油小さじ１/4
品数を増やすと食べる時間がかかり、満腹感を感じることができます。
調理にひと工夫で美味しい低カロリー食が作れます。
出演 芦田愛菜、ブラックマヨネーズ、磯野貴理、マツコ・デラックス、hitomi
評論家池田清彦、おおたわ史絵、児玉光雄、澤口俊之、武田邦彦、
テレンス・リー、森智恵子、植木理恵、尾木直樹
テレビを長く観ていると、頭痛がしてくることがあります。
長くテレビを観るためにヘッドバンドでヘッドバンドで目の周りの筋肉を
持ち上げると効果的です。
ヘッドバンドをすると３つのメリットがあります。
１たるみ
２眼精疲労
３シワ予防
長生きする料理
地中海料理を食べると長生きできる
オリーブオイルと赤ワインが効果的です。
野菜ジュースにオリーブオイルを１滴入れると良いそうです。
粗食が良い
高カロリーより低カロリーの人が見た目が若い
根菜や大豆に入っているオリゴ糖が良い
醤油はアレルギーや花粉症に良いそうです。
親しみのある料理は、寂しさを軽減してくれる効果もあります。
ジョギング前に筋トレをすると脂肪燃焼に効果的
３分から５分程度することによって、脂肪が燃える時間が早まります
連続して３０分する必要はなく、１０分を３回など累積しても
効果があります
有酸素運動前にコーヒーが良い。簡単で燃焼効果もあり、
肝臓に良くダイエットにも良いのです
脂肪燃焼の運動
認知症予防効果もあります
肥満の人はIQが低い
コーヒーを１日３杯以上飲む人は乳がんの発症率が低いと言うデータが。
ブラジャーをしていると１２時間で２５倍の乳がんリスクがあるそうです。
締め付けるとリンパの流れが悪くなる
肌がくすむので美肌のためにはブラジャーをしない方が良い
