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2011 04,30 17:11 |
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テレビ東京の「たけしのニッポンのミカタ」は歪みを治す矯正体操と 脚が細くなる正しい歩き方です。
司会 ビートたけし、国分太一 ゲスト 磯野貴理、林家正蔵 ミカタリスト 征矢英昭、谷英子
体の歪みチェック 腕を慣れた組み方と反対に組みまっすぐ歩いてみる。 まっすぐ歩けないのは歪んでいる証拠です。
ウォーキング前の歪みを治す矯正体操 1、かかとをつけてつまさきを90度くらい開いて立つ 2、腰を落とし、中腰のまま足を閉じる 3、つま先も閉じ手を両足の付け根に置く 4、足を閉じたまま立ち上がる 5、、ファイティングポーズで肩の力を抜いて手を頭の後ろにあてる 6、両手をまっすぐに伸ばし2分キープ(女性は手のひらを内側に伸ばし、 男性は筋肉があるので手首をつかむ) 7、ゆっくりと鼻から息を吸って口から吐く
1日2回を目標に。椎間板が矯正できて歪みが治る。
日本人は欧米人に比べ骨盤の開きが違い上半身が後ろに傾いていて、 歪みやすい体型。 傾いていることによって腰痛、肩こり、足が太くなる。
正しい歩き方 正しく歩くにはムーンウォークがヒント。 後ろ歩きをすることでコツをつかみます。 1、後ろ足のかかとをしっかり床につけ、足を伸ばす 2、反対側の足をつまさきからかかとの順でつける 3、10歩くらい繰り返す
覚えた感覚で重いショッピングカートを押すつもりで、腰から行くような 感じで前に歩きます。後ろ歩きでリセットしてから歩くと効果的です。 3ヶ月でウエストが6cmも細くなったという実例もあるそうです。
谷英子 エイコウォークでゆがみリセット! キレイと元気をつくる骨格メソッド 女性... お役立ちブログ 顔脱毛のポイント 神社で初詣祈願とおみくじ 顔の脱毛方法 買い物三昧 今年の恋愛の目標 PR |
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