樫木裕実さん（４８）に密着しました。

主なパーソナルトレーニングの芸能人・アスリート　

里田まい、スザンヌ、有村実樹、ミーナ（MAX）、観月ありさ、蛯原友里、

SHIHO、山田まりや、井上和香、平山あや、白石美帆、安めぐみ、

小倉優子、上田桃子、福永祐一、高嶋政伸など

彼女が考案したエクササイズ「カーヴィーダンス」は手軽に女性らしい

ボディラインを作り出せるとして話題を呼び、DVD付の本は今や

200万部突破に。

自身も156cm、48キロ。3サイズは84-56-84という誰もが羨むボディの

持ち主だが、実は日常生活で食事制限などはしておらず、

食欲旺盛でしっかり食べています。

立っているときの肩の位置を後ろに戻すと二の腕が活動する

クセが違うので全員違うトレーニング法をする

お腹をへこますには骨格と筋肉を連動させて骨盤を安定させる

１、下腹部をの力をつける

２、下腹部に加えお尻にも力を入れて上半身に力を入れる

自宅も公開。自宅に戻るのは毎日深夜でサッパリとした部屋。

３５歳で１０歳年下の男性と１度結婚したが、１年半で離婚。

親に孫を見せてあげたかったと涙した。

体作りは数値ではないと言います。細ければ良いと言うものではなく

骨格も違うので自分の体と向き合っていくことが大切と語ります。

日本人の5割以上がダニアレルギーと考えられています。

自宅をダニから守る完全対策法を大公開です。

司会　ビートたけし

ゲスト　北村総一郎、八代亜紀、ガダルカナル・タカ、IKKO、西村知美、

千秋、インパルス(板倉俊之・堤下敦)

担当医　谷口正実先生、吉川翠先生

ダニやカビで喘息、アレルギーなどの疾患が起こります。

木造３LDK一家の実際の症例

症状１、母娘共に激しい咳（娘はそのまま意識を失いました）

病名　アナフィラキシー　大量のアレルゲンが入る急性のショック症状

じんましん、激しい咳などが起きる。アレルギーの原因は大量のダニでした。

詳しい調査の結果、食料庫の中から。かつおぶしや干ししいたけなど旨味成分は

ダニが繁殖してしまいがちなのです。残っていたお好み焼き粉を食べたのが原因。

食料庫のアナフィラキシーが起きる可能性のあるゲスト患者

レッドカルテIKKOさん　開封済みの食料品がほかの人に比べて多かったです

イエローカルテ板倉さん　生きているダニが多くチャタテムシもいました

チャタテムシとゴキブリは強いアレルゲンを持っているので気をつけたいもの

開封後の煎りごまの袋の中が粉っぽくなっているのは食べられている証拠。

ダニ徹底対策ポイント

１、湿度

風通しをよくする。２箇所から風を通す

除湿機やエアコンのドライ機能などで除湿する

食料庫の扉も開ける

２、保存法

開封した食品は冷蔵庫に入れる

そうでない場合は食品をプラスチック容器に二重にして入れる

プラスチック容器の外側には乾燥剤を入れる

３、捕獲

ダニキャッチャーを作り食料庫に入れる

家庭で作れるダニ取り器の作り方

材料　布切れ、ダンボール、煮干し、両面テープ

１、ダンボールの全面に両面テープを貼る

２、煮干しをのせる

３、煮干しの上にも両面テープを貼る

４、布で覆う

５、端をホッチキスで止める

低い温度ではダニは繁殖できない。

カビを出ないような湿度におさえることが大切です。

食品の保存法は充分気を付けたいものです。

予防して改善出来る奥薗レシピ紹介です。

司会 ビートたけし

ゲスト久本雅美、高橋ジョージ、RIKACO、山村美智、カンニング竹山、

山本モナ、南明奈

担当医　聖マリアンナ医科大学　肥塚泉先生

家庭料理研究家　奥薗寿子

めまいには骨粗鬆症の予防が大切です。

平均で２８８ミリグラムのカルシウムが日本人は足りていないそうです。

カルシウムは、牛乳だけ飲んでも摂れるカルシウムはわずか１/４程度です。

そのためほかの栄養と組み合わせが重要なのです。

カルシウムとビタミンBとビタミンKを合わせます。これも日本人は不足しているのです。

ビタミンBの主な食べ物　魚・きのこ

ビタミンKの主な食べ物　葉物野菜と納豆

骨粗鬆症予防と耳石を剥がれにくくする

シンプルな材料で効率よく摂れて飽きない奥薗レシピ

きくらげの胡麻酢漬け

材料（２人分）きゅうり１本、きくらげ１０g、ちりめんじゃこ、炒りごま大４、

塩少々、醤油少々、酢大２、砂糖大２、水大２

作り方

乾燥したきくらげを直接フライパンで水を入れお湯の中で５分で戻す

きゅうりを小口切りにして塩もみ

合わせ酢作り（酢の物作り）

酢、水、砂糖を合わせる。そこにちりめんじゃこを入れる

きくらげが戻ったらお湯を切る

きゅうりを入れる

醤油を入れる

炒りごまを大さじ４を入れて出来上がり

ご飯にかければ即席寿司として楽しめます。

さばトマたれ

材料（２人分）さばの水煮１缶、トマト１個、青ねぎ１/２、みりん大２、

しょうが１かけ、醤油大２、

作り方

さばの水煮缶をボールにいれ潰す

トマト一個をすりおろす

しょうがをすりおろす

青ねぎを加えて出来上がり

冷奴にかけたら更にカルシウムも。そうめんのつけダレやパスタソースにも。

水菜のわさびドレッシングサラダ

材料（２人分）　水菜１束、わさび小１/2、鰹節１パック、ちりめんじゃこ３０g、

オリーブ油大１、酢大１、醤油大１、みりん小１/2、焼き海苔２枚、

スライスチーズ

作り方

水菜を切り、水気を切りボウルに

しょうゆ、酢、みりんを入れる

わさびを加える

オリーブオイルを水菜に回しかけて鰹節を入れる

ちりめんじゃこを入れる

スライスチーズをちぎりながら入れる

焼き海苔をちぎりながら入れる

最後にドレッシングをかけて出来上がり

じゃこをスモークサーモンにしたり、鮭フレークにしても楽しめます。

牛窪恵さんの彼の浮気を見破るカマカケ台詞ランキングです。

司会 明石家さんま、加藤綾子(フジテレビアナウンサー)　

パネラーブラックマヨネーズ、磯野貴理、マツコ・デラックス、森泉　

評論家 池田清彦、植木理恵、牛窪恵、尾木直樹、門倉貴史、金子哲雄、

武田邦彦、テレンス・リーほか

・カレーが売れると景気が上昇する。証券会社が調査して相関関係にある

・カレーはポジティブな時に食べたくなる。落ち込んでいる時は刺激物は食べたくならない

・チキンカレーの食材費が上がると内閣支持率が低下。家計を圧迫

・景気が良くなるとチャーハンが売れる。エネルギーがつきやすい

・離婚増加の2年後に景気が悪くなる。離婚したくなるのは先が暗くなるのがわかる

・景気が悪くなる前に女性から離婚を切り出すことが多い

・バブルがはじける前後に高層ビルを経ててしまう。バブル時期は陶酔状態のため

・東京スカイツリーが国債バブルがはじける前兆

・教育に投資すると税収は３倍増える。高卒より大卒の方が社会的な還元が大きい

失業率も４％に下がる。教育は未来の投資

・６５％の大学生が高校の補修を受けるレベルしかない

・日本人の６０％は他人と比較して収入が多いと幸福感を得る

・日本人の割は何となく貯金している

・ポスト団塊ジュニア世代の５割～６割が景気が良いのを知らないためオシャレをしない

・お金を使えばお金が儲かる。人との関わりで信用され仕事が入る

・家計をしっかり守ってくれる女性の胸はCカップ。貯金額が投資・貯金に積極的

・男性は綺麗な女性の写真を見ると高いローンでも借りる。

・パソコンのエッチサイトでウイルスを感染してフリーズさせ料金を払わないと

永遠に画面が消えない詐欺が流行っている

・深夜１１時から１時にネットをすると貯金ができない。リラックスしてつい買い物をする

・お店の前でディスプレイを見ると高いものを買い物をしてしまう。

・カニを送り付ける詐欺が流行っている。電話でカニ好きと聞かれてはいと

答えてしまったところをつつかれる

「男がこう反応したらアウト!浮気を見破れるカマカケ台詞ランキング」

１位　朝、カレを起こして「実は携帯を見ちゃったんだよね」成功率５３％

「何を見た？どこ見た？」などキレると怪しい。朝は本音が聞きやすい。

シロの場合一般論を言う。

２位　「友達が浮気したカレをふったんだって。浮気ぐらいでかわいそうだよね」

本当にそうだと彼に共感するとアウト。同じように共感すると草食系男性だと

浮気を白状する場合もある

３位　浮気した場所をあげ「友達があなたを○○でみたって」と言う。

具体的に言わない。いつ？どこで？と質問攻めにしている時は

怪しい。バリアを張っている。声かけてくれたらいいのにと言う場合はシロ

４位　車の座席の下から自分で仕込んだピアスを拾い「これなに？」

運転中は危ないので止まったときに聞く。ピアスを手に取ると浮気を

している可能性が。記憶にない場合は触ろうとしない

５位　レンタルDVD屋へ行き観てない映画を指し「この映画前見たよね？」

男性は誰と観たか忘れているので、カマかけ出来ます。

本当に俺と観た？と聞いていたら怪しい。相手を疑う人は自分がやましいから

怖いときはあえて接近していくことがある。シロの人は興味を持たず話を変える

「レモン」ですがその酸っぱさゆえに料理の脇役です。

しぼり方だけでレモンが激ウマに変身！和洋中あらゆる料理に

丸ごと使えておかずの主役に！ビタミンCも5倍以上アップ！

常識を打ち砕く、新しいレモンの味わい方です。

司会　立川志の輔，小野文惠，語り　生野文治

出演　西田ひかる，ワッキー，山瀬まみ

実験では日本チームとヨーロッパチームに分かれてレモンを絞っただけの

レモネード（レモンジュース）を作りましたが、ヨーロッパチームの勝ちでした。

香りが違いレモンらしさが出ているそうです。

舌の上で７箇所で酸っぱさを感じているそうです。

レモンの実からは香りはしなくて、ちぎった葉っぱから香るのです。

枝や花からも香りがします。レモンを切ってもグレープフルーツの香りがして

見た目と嗅覚がごまかされていたのです。

葉っぱのツブツブから香ります。実からはそのままでは香らず、針で刺すと

香りが出てきます。

シトラール（液体）・・レモンの香り成分で皮に７０００倍の香りが。

ツブツブ成分のゆほうを潰すことが大切なのです。

ヨーロッパチームのレモネードが美味しいのは皮を柔らかくして

手で握りつぶしていたからしっかり香りが出ていたのです。

レモンは温暖の気候で育ち日本産のは皮が固いのです。

輸入されているアメリカ産のものも皮が固いです。地中海産のは柔らかい。

豊橋では名物のレモンギョーザがあります。

黄色い粒が入っています。レモンコロッケも有名です。レモンおにぎりまで。

レモン農家の河合さんが美味しいレモン料理を教えてくれました。

普通に調理したら、リモノイドと言う成分が出て皮を加熱すると固くなり苦くなる

凍らせたレモンを擦りおろすと酸味を感じにくくなりシトラールが出て美味しくなります。

凍らせでも香り成分やビタミンが破壊されず、苦味も感じないそうです。

ご飯に混ぜたり、ぬたにしたり、味噌汁、天ぷら、おでん、おから、手巻き寿司、

ラーメンなど何にでも合います。

ビタミンCとクエン酸効果もあり、疲れなども回復できそうです。

兼子ただしさんが出演しました。

即効性のあるスゴ技でその場でウエストが細くなったり、

身体が柔らかくなったりびっくりです。かなりの人気でお店は７店舗で

年商２億円だそうです。

２ヵ月先まで予約がいっぱいの３９歳の人気のいかついドSトレーナーです。

兼子さん以外は予約が取れるそうで３０分比較的３１５０円と

ルーズナブルです。

スタジオでは５秒でいとうあさこさんのウエストを８７cmから７７cmに

マイナス１０cmも細くしました。

方法は両手を肩を後ろにそらし体重をあずけ、呼吸は口で吐くと

言うもの。マネしないでくださいとありましたが、たった５秒で本当に

細くなるとは驚きです。

肩こりが治らないのは筋肉の一番奥が凝っているから。

そこで首を支えているのでマッサージではなかなか難しいそうです。

一番奥の筋肉をなんとかしなければいけないんですね。

劇団ひとりさんはカチカチの身体を３分で柔らかくするのを実践。

前屈で床から２０cm浮いた状態までしかいかなかったのが、

指が届くようになりました。今まで届いたことはなかったそうです。

身体が硬いのは、腿のうらが硬いのが原因です。

足を伸ばし外側にひねって５秒間。激痛で痛そうでした。

日本人は腿の前を使うから脚が太いそうです。

骨盤を後ろにすると細くなるそうです。

DVD本も出ているので、即効性のあるワザは試す価値ありです。

不調を天気図で病気がわかるバイオウェザーです。

講師　福岡義隆先生

出演　堺正章、上田晋也・有田哲平(くりぃむしちゅー)

ゲスト　安座間美優、川原亜矢子、具志堅用高、さくらまや、桜田通、

高橋英樹、ピース、ほしのあき

バイオウェザーとは、暖かい空気と冷たい空気が流れることで病気前線があります。

西から東に向かう寒冷前線が通り過ぎた後は狭心症、高血圧に注意。

温暖前線を通過しながら腰痛悪化、集中力不足、気分の落ち込みなど

病気を持っていない人にも影響があります。

梅雨前線一ヶ月から４０日もゆっくり北上します。

関節炎や腰痛は気圧の変化によるものです。

気圧が低くなると内部が膨張して血管が膨らみ、神経を圧迫するためです。

脳も圧迫して、頭痛なども引き起こしやすいのです。

ピタッとした服を着ないでネクタイやボタンを緩める

子供が騒ぐと雨　ホント

低気圧が近づくとアドレナリンが増えて活発になり、平常時より興奮する

髪の長さで天気がわかる　ホント

髪の毛は湿度により髪が伸びる。実験では１．１cm伸びていました。

お肌予防

高温で湿度が高いとお肌が潤います。低温で湿度が低いと乾燥します。

５月は、気温と日照時間が急変することによって五月病とうつ病になりやすいので

要注意です。眠気を誘うメラトニンは夜間に分泌されるものですが、

梅雨の時間は日照時間が減るので、体内時計がくるってしまうせいです。

チュートリアルの福田さんや、次長課長の河本さんも発症したことで有名です。

司会　立川志の輔，小野文惠，語り生野文治

出演　島崎和歌子，地井武男，山瀬まみ，

解説近畿大学…竹山宜典，フランス料理　北岡飛鳥シェフ

急性すい炎の症状

強烈な吐き気、腹痛

入院してから本当の苦しみに。

胃が剣山でゴリゴリされるような痛み

すい臓の働きは消化です。タンパク質、脂肪などを分解する消化酵素です。

十二指腸と繋がっている。

すい臓から液体が出るのがすい液です。

消化酵素は数十種類あり、トリプシンに異変が起きると危険です。

すい臓の中でハサミを持ち始めてすい臓自体を溶かすのです。

これが急性すい炎です。

急性すい炎の原因

１位　アルコール（

２位　胆石（胆のう管に合流して詰まってしまうことがあるため）

３位　特発性（不明）

その他

アルコールを

・毎日６０g以上飲む（ビール１．２L、日本酒２合、ワイン３杯それぞれです）

・一度に１００g以上飲む　上記の約４倍　

アルコールに弱い体質の人はなりやすい。どんな人がは不明。

軽度は腫れるだけで治る。

もっと怖いすい炎

実例ではお腹が痛いなど胃の症状と似ているため、検査をするまでに至らない。

背中の痛み、腰も痛い。改めて医師に訴えて精密検査をしたら

アミラーゼが異常値に。

慢性すい炎に。慢性は溶けないが、穴埋めをするためにコラーゲンだらけに

繊維化してゴツゴツと硬くなる。

慢性すい炎の原因

１位　アルコール

２位　特発性（不明）

その他

検査は超音波内視鏡で調べることが出来ます。

慢性すい炎では基本的に治らないが、早めに見つけたら

良くなる可能性はあります。

自宅でできるチェック

・みぞおちとおへその間が繰り返し痛い

・横になり腰を上げてみぞおちを押すと痛い

・背骨の右か左が痛い

お酒を飲むポイント

ゆっくり味わって飲むと量が減る

休すい日を作ってお酒は週２回休む

ストレスを発散しないで楽しく飲む

先日「パイレーツ・オブ・カリビアン/生命（いのち）の泉」の

ワールドプレミアに現れたのですが、ペネロペは、すっかり

元通りのスリムな体型になっていました。

出産からわずか半年たらずですが、その裏にはかなりのハードな

ダイエットをしていたようです。

Daily Mirror紙によると「毎日4時間バレエをしてダイエットしている」と

話しています。

有名人ダイエットはいろんな方法がありますが、ペネロペは

昔から習っていたバレエで成功しています。

外食はあまりせず、故郷のスペインの手料理を作って

食べることで太らないよう気を付けてもいるそう。

努力して産後ダイエットを成功させて美をキープしています。

ポイントは、外食しないことと、バレエ、スペイン料理です。

４時間のバレエは相当なものですが、スリムなカラダづくりには

適しています。バレエダイエットは今人気です。

今まで痩せれなかった人も試してみるのも良いかも知れません。

この物質を防いで、「アンチエイジング（老化予防）」できる食事の

食べ方とメカニズムを公開です。

司会　立川志の輔，小野文惠，語り　生野文治

出演　瀬川瑛子，ガダルカナル・タカ，山瀬まみ，

解説　東北大学教授…宮田敏男，

米井抗加齢研究所長・同志社大学教授…米井嘉一

すべての老化に、AGEと言う茶色い物質が関わっています。

AGEが老化の正体です。シワ、たるみの原因なのです。骨にたまると

茶色くなり折れやすくなります。軟骨にたまると腰痛や膝の痛みに。

目にたまると、視力低下や目の疾患などが起こります。

ゲストのAGE年齢を測定（実年齢と比べます）

瀬川さんは＋７歳、ガダルカナル・タカさんは＋１８歳、

山瀬まみさんは＋２５歳と散々な結果になりました。

ちなみに小野さんは－１６歳で若いそうです。

老化と食べ物の関係

おいしさの方程式（メイラード方程式）

たんぱく質×熱＝茶色で美味

この美味しさの方程式は、実は老化の方程式でした。

茶色で美味の正体も実はAGEだったのです。

それから熱は時間だったのです。

AGEそのものではないですが赤みその原料は大豆、熱を加えると

黄色くなり麹と混ぜて寝かして３年で赤い色に。

方程式の人間のたんぱく質＋糖×時間＝AGEだったのです。

人によって老化の速さが違うのは、

AGEとは終末糖化産物なのです。

糖がたんぱく質と結びついて廊下をしています。

糖は必要ですが血液中に糖が多くなると、血液がしみだします。

これが糖化です。

コラーゲンがある場所、お肌、内蔵などに糖化されると全身に

老化して影響します。

老化とはコラーゲンの糖化なのです。

血糖値が高いと単なる血管病ではなく全身の組織の老化を早めます。

運動や食事を頑張れば、老化防止になります。

糖化防止裏ワザ

食事のコツ

先に野菜を食べる

実験ではサラダとカレーを順番に食べたら、サラダが先に食べることに

よって血糖値が上がるのが緩やかになる。

食物繊維を先に食べると上がりにくい。

自然と野菜を多くとる習慣にすると自然とごはんが控えめになる

その結果糖化予防とダイエットにもつながります

ご飯は最後に食べて少なめにするのがAGEを防止する方法なのです。